昨（二十五）日是學測成績公布日期，放榜結果幾家歡樂幾家愁，除了成績可能不如預期，接下來還要面臨不知道自己要就讀什麼學校、科系？備審與自傳該怎麼準備？對於未來充滿著焦慮與擔心，衛生福利部南投醫院心理師提供三招減輕高三生的升學煩惱。

南投醫院張瑋哲心理師提供「相信自己」、「欣賞自己」、「長遠目光」三招助學生及家長順利通過升學關卡；「相信自己」選擇安心：即便上過科系探索課程，但仍會有許多同學對於科系的選填充滿不確定性。除了興趣，升學通常會考量科系畢業後未來薪資、發展性等。然而，歸納各行各業成功人士，經常發現與韌性、積極等正向特質有關。選擇科系煩惱的重點在於「相信自己」具有成功的特質，夠努力未來都可以有傑出表現。

「欣賞自己」就是備審亮點：升學經常是高壓、互相比較的過程，評價自己的觀點趨向窄化。備審與自傳的準備重點在於發掘個人優勢「欣賞自己」，除了獎狀與證書外，可用日常生活呈現自己，例如參與社團活動或志工體驗的經驗都可以與未來科系做結合，就會是一份實在的備審資料。

「長遠目光」就不會陷入失敗：學測分數失常可能影響自信心，甚至一蹶不振。但失敗其實很常見，例如輝達執行長黃仁勳的公司曾瀕臨快破產的風險，而世界羽球球后戴資穎也曾在比賽輸球。對於失敗的煩惱，重點在於「長遠目光」來看待人生，能接受一時的起落，思考因應失敗的方式，好好的做自己，喜歡上這樣盡力的自己。

為了陪伴青少年因應升學壓力，南投醫院於夜間時段開設心理諮商門診，在下課後可以針對升學煩惱接受諮商，由於衛福部推動十五─四十五歲青壯世代心理健康支持方案，民眾每人有三次免費心理諮商可使用放榜後還是壓力好大因此青少年可以在沒有負擔的情況下接受心理師的諮商。