昨（二十五）日是学测成绩公布日期，放榜结果几家欢乐几家愁，除了成绩可能不如预期，接下来还要面临不知道自己要就读什麽学校、科系？备审与自传该怎麽准备？对於未来充满著焦虑与担心，卫生福利部南投医院心理师提供三招减轻高三生的升学烦恼。

南投医院张玮哲心理师提供「相信自己」、「欣赏自己」、「长远目光」三招助学生及家长顺利通过升学关卡；「相信自己」选择安心∶即便上过科系探索课程，但仍会有许多同学对於科系的选填充满不确定性。除了兴趣，升学通常会考量科系毕业後未来薪资、发展性等。然而，归纳各行各业成功人士，经常发现与韧性、积极等正向特质有关。选择科系烦恼的重点在於「相信自己」具有成功的特质，够努力未来都可以有杰出表现。

「欣赏自己」就是备审亮点∶升学经常是高压、互相比较的过程，评价自己的观点趋向窄化。备审与自传的准备重点在於发掘个人优势「欣赏自己」，除了奖状与证书外，可用日常生活呈现自己，例如参与社团活动或志工体验的经验都可以与未来科系做结合，就会是一份实在的备审资料。

「长远目光」就不会陷入失败∶学测分数失常可能影响自信心，甚至一蹶不振。但失败其实很常见，例如辉达执行长黄仁勋的公司曾濒临快破产的风险，而世界羽球球后戴资颖也曾在比赛输球。对於失败的烦恼，重点在於「长远目光」来看待人生，能接受一时的起落，思考因应失败的方式，好好的做自己，喜欢上这样尽力的自己。

为了陪伴青少年因应升学压力，南投医院於夜间时段开设心理谘商门诊，在下课後可以针对升学烦恼接受谘商，由於卫福部推动十五─四十五岁青壮世代心理健康支持方案，民众每人有三次免费心理谘商可使用放榜後还是压力好大因此青少年可以在没有负担的情况下接受心理师的谘商。