大多数下背痛利用复健等物理治疗就能缓解，但如果持续疼痛的话，可能需要更进一步治疗。国泰医院疼痛中心医师陈世鸿表示，常见治疗方法共有五种类型，经由医师评估依照指示即可，倘若民众想要预防下背痛，总计五招减少发生的机会。

陈世鸿医师指出，治疗方法∶第一，改变自身生活型态，如果下背痛不严重，休息一下搭配热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛。保持适度的活动，而不是完全不动，也有助於加快恢复，建议可以谘询物理治疗师或是复健科医师。第二，药物止痛有助缓解疼痛，还有一些肌肉松弛剂、安神剂及抗焦虑药物也能帮助缓和疼痛，但要注意应经专业医师评估後才能使用。

第三，物理治疗，目前研究显示，早期背痛能以物理治疗配合生活型态调整，对於背痛长期缓和最有帮助，做一些针对背部和核心肌肉的锻炼动作，可望帮助强化脊椎减少疼痛，也可以避免未来下背痛复发。

陈世鸿指出，预防下背痛首须保持良好姿势，不论是坐著还是站著，尽量保持脊椎的自然弯曲，不要长时间驼背，这对预防下背痛很有帮助；定期进行强化核心肌肉和背部肌肉的运动，帮助脊椎更稳定，甚至减少疼痛发作机会；正确搬运重物，搬运重物得弯膝用腿部的力量，而不是直接弯腰搬东西，这样可以减少对背部的压力。第四，保持适当体重，过重会给脊椎带来额外负担，保持健康体重能有助减少下背痛的风险。